＊ホントは行きたくないのに、運動しなくちゃ…と休めない
摂食障害カウンセリング
中村綾子です。
休んでいても、心が休めていない状態。
こうした状態について、このブログでも何度も取り上げてきました。
そして完全休養が、摂食障害の回復につながる理由も解説してきました。
それでも「やっぱり休めない」という方は少なくありません。
休めない理由の１つに「◯◯しなければいけない」という思考があります。
自分が自分で居られない状態
自分の存在が、「条件付き」になってしまう状態
同じような悩みを抱える方も多いのではないでしょうか？
メルマガ読者さまのご質問をご紹介します。
＊ブログ回答は、私の個人的な経験とカウンセリング方針に基づいています。
＊全ての方に当てはまるとは限りませんので、予めご了承ください。
◆メルマガ読者さまからのご質問◆
動く事ももう辞めてしまおうか、もうそんなに動かなくても良いじゃないか。
そんな思いが心に湧きつつも、運動しなければ…と気持ちが休まりません。
ホントは休みたい、その気持ちを優先させて休もうと思っても、痩せたいわけではないのにゆっくりできません。
綾子先生が何もしないと決めたとき、悩んだりされましたか？
心を休ませたいです。
ご質問をありがとうございます。
1.運動しても痩せない、体調不良から「何も出来ない状態」へ
私の場合・・・
「何もしないようにしよう」というより、
何も出来ない状態でした。
同じような状態に陥ったことは何度もありますが、
ジム通いをしていた時期を取り上げると・・・
かなり頻繁なジム通いを続けた１ｹ月。
トレーナーに作ってもらった運動メニュー通りに
こなし続けていました。
運動直後にたんぱく質を摂るといい、と聞けば、
豆乳を持ち込み、更衣室で飲んだり
好きでも、得意でもないのに
激しいエアロビクスを受講したり・・・
そして、クタクタになりました。
身体がグッタリと重く
微熱が続き
摂食障害の心療内科・精神科とは別の
病院通いが始まりました。
当時の私は原因不明だと思っていたので、
何かの原因を見つけたくて
何かラクになる方法を知りたくて
漢方内科に行ったり
「慢性疲労症候群」という病気を疑ってみたり
総合診療科を考えたり
グッタリしているのに
病院探しでさらにヘトヘト。。。
だから、辞めるしかなかったのです。
動けないから、
動くのを辞める。
動かないことへの罪悪感とか、
動かないから太るとか、
きっとそういう気持ちもあったことと思いますが、
それ以上に、ヘトヘト・グッタリでした。
2.【摂食障害の心】悪循環に気付いていますか？
居場所がない
↓
やることが無い
↓
何かやらなきゃ
↓
何かを始める（運動、家事、勉強・・・）
↓
一度始めたら、「ルール」になってしまう
↓
「やらなきゃ、やらなきゃ」という気持ちが強くなる
↓
「ルール」が強化される
↓
抜け出せない
すでにルールが出来てしまった状態では、
考えても考えてもグルグル思考が続いてしまうことと思います。
だから、頼ること。
辞めたいけど、辞められない気持ち。
バカバカしいと思いながらも続けてしまう状態。
休みたい、もうイヤだという気持ちが沸いていること・・・etc.
ぜひ、あなたの信頼する治療者（医師・カウンセラー）に話してみてください。
話す相手を、吟味しないと
「嫌なら、辞めれば？」
「なんで、ツラいのに動きつづけているの？」
といったような言葉で、あなた自身が傷ついてしまうことが
多いかもしれません。
3．【主治医の名言】「ゆったりすれば、大抵のことは出来る」
転院10回してきた経験者としては、病院で摂食障害を治すことを諦めたから治った…とお伝えしていますが…
⇒【摂食障害の治し方】病院をあきらめるという選択
摂食障害の通院で、少しは収穫もありました。
かつて、主治医に言われた言葉です。
「ゆったりすれば、大抵のことは出来る」
私の場合、運動の過活動はジム通いの１ｹ月のみだったと思いますが・・・
スケジュール的過活動でした。
いつも焦って
いつも予定をギッシリ入れて
スケジュールがいっぱいの自分に
心のどこかで喜んでいたように思います。
上記の言葉は、
大学院を辞めたばかりの頃、
焦って通信教育を始めたり
就職活動に手を出したり
何もかもやろうとして
何もかも上手くいかなくなっていました。
だから「ゆったりする」とは、真逆の状態だったと思います。
当時は、主治医の言葉なんて、
まったく受け入れられませんでした。
何も分かってくれない
だれも真剣に考えてくれない
私はそんな気持ちでした。
でも・・・
ゆったりすれば、
心もリラックスしています。
心がリラックスしていると、
「こだわり」も楽になります。
心がラクになると、
傷付くことも少なくなります。
心がいい状態になれば、
頭も身体もよく動くようになるのです。
今、「動かなければ・・・」と思い詰めている時に、
「ゆったり」なんて、到底できないかもしれないけれど・・・
ゆったりすることに、
どうか罪悪感を抱かないでほしいと思います。
ゆったりすることが、
いつか出来るようになると、信じていてください。
ゆったり出来ている自分が、
おだやかに笑っている姿を、ちゃんとイメージし続けていてください。
私は、あなたがゆったり笑顔になっている日を楽しみにしています。
▼卒業クライアントのその後
▼家族で学びたい「休み方」
