摂食障害カウンセリング
中村綾子です。
拒食症でも友達とのランチは、ハードルがあるかと思いますが・・・
この悩みは、過食・過食嘔吐の方に多く見られます。
・過食したら、友達に会えない
・顔がむくんでいるから、見られたくない
・約束しても、ドタキャンするのが怖く、先の予定が立てられない・・・etc.
友達と会うことが楽しみである一方、「コワイ」ことになっていませんか？
特に、「会う＝食べる」ことが多いからこそ、「コワイ」が大きくなるのかもしれません。
もちろん、摂食障害真っ最中だった私は、ドタキャンばかりしていました。
当時は、友達との約束の前に、過食したり。
急にそわそわして、出かけられなくなったり。
私が摂食障害真っ最中の頃は、ドタキャンの連続でした（汗）。
もちろん、自分を責めることはありました。
でも、当時、役立った「気持ちの立て直し方」があったかというと・・・特に覚えていないんです。
ひたすら落ち込んでいたように思います。
なので、現在のカウンセラーとしての立場から、以下を書き進めていきたいと思います。
ドタキャンについて、考えるポイントをまとめると・・・
（１）友達とランチに行く不安って何？
（２）友達とランチに行かない不安って何？
（３）やっぱり、コレが１番の解決法です！
（１）友達とランチに行く不安って何？
急に気持ちが変わることも
急に行きたくないと思うことも
やっぱり不安があるからではないでしょうか？
「行く不安」と向き合っていますか？
「なんとなく、そわそわ」ではなく
「やっぱりムリーー！！」と落ち込むだけではなく、
ぜひ、言葉にして、書き出していきましょう＾＾
何が、どう不安なの？
何が、イヤなの？
自問自答を繰り返す中で、きっと見つかっていきます。
・久々の再会で、太ったことがバレるのがコワイ。
・何を食べたらいいか分からないのがコワイ。
・人前だと超・小食だけど、その後にいつも過食してしまうのがコワイ・・・etc.
「行く不安」「行く前」の不安。きっとイロイ抱えていると思います。
いつか、やろうではなく、今、書いてみてください。
自分のために、ちゃんと時間を作ってみてください。
わざわざ時間をかけることこそ、心と向き合うことなんです。
（２）友達とランチに行かない不安って何？
上記のように「行くのが不安」という気持ちがある一方で、ホントは、「行かない不安」も大きいのではないでしょうか？
行かないと、明日から仲間外れにされちゃうかも。
断ったから、もう誘ってくれないかも。
今頃、うわさ話していないかなぁ・・・etc.
ホントは、行かない不安もいっぱいあるから、「行かない！」と決めた後も、そわそわしていませんか？
「行かない」と決めたのに、気になって仕方がなくでSNSばかり見てしまったり。
「行かない」と決めたのに、時間ばかり気になっていたり。
「行かない」と決めて、家でのんびりする予定だったのに、急に過食したり・・・etc.
そして、「やっぱり、行けばよかった。。。」と後悔して、周りの人に八つ当たりしていませんか？
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