摂食障害専門カウンセリング
中村綾子です。
メルマガ読者様を対象としたご質問企画！
早速いただきましたご質問に回答していきます。
ご質問がある方は、摂食障害メルマガ（無料）にご登録ください。(2026年5月現在はご質問受付を休止中です。再開時もメルマガにてご案内いたします。)
◆ご質問
私は中3の頃から今に至る約10年、主に拒食症で、その中でも今、拒食の真っ只中で1番酷かった頃と同じぐらいの状態にまで陥っています。
体内に食べ物を入れるのが怖く、チューイングが主で成り立っている日々です。
このままではダメだ、という思いもあり、これから少しずつ食べていかなければ…と思っているところでまだ行動はできていません。また、長年、体内に入れるのが怖くて、美味しそうなものや太りそうなものなど禁止する食べ物ばかりで、長年溜め込まれてきたそれらを一気にチューイングしたい、口にしたいという欲求がもう爆発しそうです。爆発寸前です。
こういう状態なのですが、
・これから少しずつ食べて、体内に食べ物を入れていく過程で、チューイングはやめなければいけないのでしょうか？
・やめるとなっても、長年溜め込まれてきた、思いっきりいろんなものを口にしたい、チューイングしたいという欲求はどうしたら良いのでしょうか？
私的には、爆発しそうなチューイング欲は、抑えてしまってはどんどん欲が出てくるし、抑えられそうにないので、一度爆発させて、気のすむままにチューイングしてみよう…と思ったりしています。できれば好きなだけ、やりたいだけチューイングしたいです。
ご質問をありがとうございます。
メールであっても、「聞いてみよう！」と思って実行することはとても勇気のいることですよね。
今回のブログ記事が、少しでも参考になればと思っています。
「体内に食べ物を入れるのが怖い」の本当の意味
「太るのが怖い」という気持ち。
でも、カウンセリングでよくお伝えしているのは、
「太るのがコワイ」は、ダミー
だということです。
本当は「太るのが怖い」のではなく、別の何かが「怖い」のです。
たとえば、
・学校に行くこと
・いつも頑張って勉強すること
・他の人と同じように働くこと
・優等生の自分でいること
こうしたことへの怖さが、「太る」という言葉に置き換えられていることがほとんどです。
心の病気でも、まず身体を優先する理由
「体重ではなく心を診てほしい」
拒食症の方から、よくこうした言葉を聞きます。
その気持ちは、よく分かります。
でも、心は身体ありき、なのです。
お身体の状況によっては、心よりも先に、身体の治療を優先する必要があります。
私自身も拒食症から回復していく過程で、とても辛い時期がありました。
食後の全身の重さ、だるさ。
それでも身体を回復させることが、回復への第一歩でした。
■チューイング欲求は「ガマン」では治らない
チューイングをやめたい。
でも欲求が爆発しそう。
こうした状態は、過食の欲求ととても似ています。
私が摂食障害専門カウンセリングでお伝えしているのは、
ガマンじゃなくて、不要になる
ということです。
ガマンしている限り、いつか爆発します。
でも、本当に回復した時は「ガマン」ではなく、そもそもその欲求が沸かなくなります。
食べたい、詰め込みたいという衝動そのものがなくなる。
それが、本当の回復です。
摂食障害の正しい知識を持つことが、回復の第一歩
摂食障害について、様々な意見や情報があります。
専門家と呼ばれる方の意見でも、「？」と思えることが少なくありません。
大切なのは、正しい知識を持って、自分で情報を選べるようになることです。
今すぐ何もかもを変えることができなくても。
まず正しい知識に触れることから始めてみてください。
—
摂食障害メルマガ（無料）では、毎日20時に回復のヒントをお届けしています。
チューイングや過食衝動など、日常の悩みに寄り添った内容を配信しています。
▼【無料】摂食障害メルマガ登録はこちら
