摂食障害専門カウンセリング
中村綾子です。
暑いですね。。。
名古屋、暑いです。
はるばるお越しになるクライアント様に、なんだか申し訳ないほど、暑いです＾＾；；
暑いと、イヤになります（笑）。
暑いと、摂食障害に悩む人たちは、さらに２極化する印象があります。
もちろん、かつての私も。
１．暑いから過食になる人
２．暑いから拒食になる人
３．私が経験したコンビニ食からのアイスクリーム
４．暑い時の「食べる」解決方法
１．暑いから過食になる人
暑くて過食・・・といっても、
ガッツリ栄養価の高いものを食べることは少ないと思います。
暑いから、イライラ。
暑いから、そわそわ。
夏だから、みんな楽しそう。
夏なのに、一人で何やっているんだろう・・
そんな気持ちから、冷たいものばかりに走ったり。
夜、ちょっと涼しくなってきた時間帯に、昼間食べなかったせいで、食欲の反動が来たり。
暑さでイライラも伴って、
普段の過食が酷くなる人たちです。
２．暑いから拒食になる人
暑いので、拒食・過食に関係なく、
ふつうの人たちでも、「暑いから食べたくないかも」ということはあるかと思います。
けれど・・・
ふつうの人たちは、
・体力が落ちるのはよくない
・少しは食べないと！
・ダルイと仕事できないし！
こんなふうに、「食べないとこまる！」という意識が少しはあって、少しは自身で改善していくと思うんです。
けれど、すでに拒食症になっている人たちで、「暑いから食べたくない・・・」にハマってしまうと、さらにキケンになっていきます。
・食べられないことを、「暑さ」で正当化してしまう。
・「食べられない自分って可哀想」という考え方が加速してしまう。
・体重減少も「夏バテ」と正当化してしまう・・・etc.
つまり、暑さを自分の都合のいいように使ってしまいがちです。
３．私が経験したコンビニ食からのスイーツ過食
＊写真はイメージです。
私が摂食障害の頃（パン教室時代）、暑さで１番ダメージを受けたのが「自炊」です。
暑い
↓
食事を作りたくない
↓
食べるものがない
↓
コンビニへ
↓
いつも「とろろ蕎麦」
↓
物足りない
↓
スイーツを食べ始まる
↓
足りないから、どんどん食べる
↓
太る
↓
さらにイライラ
↓
さらに暑いことにイライラ
という負のループに陥っていました。
決してコンビニの「とろろ蕎麦」が悪いわけじゃないんです。
でも、そればっかり食べて、満腹にも満足にもならず、スイーツに走ってしまい、さらにイライラを加速させていたのです。
４．暑い時の「食べる」解決方法
じゃあ、どうすればいいのか？
暑い時、拒食・過食に走らずに、解決する方法は無いのか？
答は、とてもシンプルです。
フツーに食べる。
ほぼ、いつも通り。
ほぼ、同じ内容。
ほぼ、同じ時間帯。
ただ、それだけです。
でも、すでに拒食・過食になっている人にとって、それが１番難しいんじゃないの！？という声が聞こえてきそうですが・・・
だからこそ、取り組むことはコレなのです！
食べても食べても満腹にならない時は、【米】を見直そう
