摂食障害専門カウンセリング
中村綾子です。
外出自粛ですねー。
ますます食べることが、おかしくなっていませんか？
今回のブログ記事は、
・動かないと食べちゃいけないと思ってしまう方
・じっとしていることに罪悪感を抱く方
・家でイライラするお嬢様との接し方に悩むお母様
などに向けて、役立つ情報をお届けします！
動かないから食べちゃいけない？！
きっと、今の外出自粛の中、これに悩んでいる方が多いと思います。
・動いていないから食べちゃいけない
・何もしていないから食べちゃいけない
・カロリ消費の運動が出来ないから何も食べちゃいけない・・・etc.
分かるなぁ～という気持ちが半分。
ちがうよ！と言いたくなる気持ちが半分。
摂食障害の経験者ですから、同じようなことも経験していますし、私もホント思っていました。
でも・・・
今だから言えることがあります。
動いていないから、食べちゃいけないなんて、誰も言っていない！！！
あなたは、食べてイイ！
美味しいモノ食べよ。
美味しい！って言って食べよ。
ただ、それだけです＾＾
カロリー！カロリー！と頭がいっぱいの時に出来ること
そうは言っても
動いていないから、カロリー消費していないし。
何もしていない自分なんて、ホントダメ・・・という気持ちになりがちですよね。
頭の中は、カロリーという数字ばかりがパチパチして
リラックスどころか、いつもイライラして。
こういう時にお伝えしたいのが、過食時の私が言われた主治医の言葉です！
１０食べたから、１０動かないといけないと思うから苦しくなる。
ちょっと多めに歩くとか
ちょっと階段を使ってみるとか
それぐらいでいい。
当時の私の感想は・・・
はぁ！？？？？
でしたね（笑）。
当時の私が思っていたのは・・・
食べるのは一瞬でも、そのカロリーを消費するなら、長時間歩いたり走ったりしないといけないじゃん。。。
昔、スポーツジムに行っていた時、消費カロリーに応じて食べ物が表示される機能があって、それを見てがっかりした記憶がよみがえってきましたね。。。
ですが、今、回復してカウンセラーとして仕事している立場としてお伝えしたいのは、ほぼ同じことです。
人は、カロリーで出来ているわけじゃない。
食べ物も、カロリーで作られているわけじゃない。
人は、心があって、身体があって、人とのつながりがあって、「生活」がある。
食べ物も、誰かが一生懸命育ててくれたものだったり、作ってくれたものだったり、「おいしい」を追及されたモノ。
カロリー！カロリー！で頭がいっぱいになったら、ぜひそんなことを考えてみて欲しいのです＾＾
カロリー計算から自由になる方法
諦めること。
はい。これに尽きます。
カロリー計算しても、太る時は太るし。
カロリー計算しても、心はラクにならない。
これらが腑に落ちた時、「もぉー、いいや！」と思えるはずです。
頭だけで、分かっていても何も変わっていかないと思います。
頭だけで「カロリー計算は辞めるべき！」と自分に禁止しても、そわそわするかもしれません。
だから、腑に落ちること。
そして、治ることを諦めるのではなく、治るためにカロリー計算を諦めること。
これまでカロリー計算に費やしてきたエネルギーを、心と向き合うエネルギーに移行させたら、それは回復が早く進むと思います。