摂食障害専門カウンセリング
中村綾子です。
＊メルマガの設定ミスにより、ブログ上で全文を公開しています(2020/05/26）。
・年齢と共に痩せにくくなってきた
・忙しくてコンビニやテイクアウトばかり
・自炊と仕事の両立に悩んでいる・・・etc.
といった働き女子の方に、役立つ情報をお届けします！
自炊とコンビニ、どっちがいい？
これ、永遠のバトル（笑）。
一人暮らしを再開した時からの、私の中での永遠なるテーマです(笑）。
自炊したほうが、健康的だよねー。
コンビニばっかりだと、やっぱり身体に悪いよねー。
ちゃんと自炊しなきゃ！
でも、もう疲れているんですけど～～。
忙しい時ほど、こうした「ふたりの自分」が、バトルしております（笑）。
とりあえず、リアルな現状からお伝えしていきます。
（１）おうちご飯と勉強は反比例するらしい（笑）
はい。
まさに、今の話です（笑）。
ごく最近、１ヶ月以上、お休みしていた公認心理師試験の勉強を再開しました。
すると・・・
時間がない！！！
２４時間、勉強しているわけじゃないんですが、
気持ち的に「料理なんてしている時間がない！」
という状態に陥っています。
そのため、少し前には頻繁に撮影していた『おうちご飯』が、今週はほとんど撮れていないです（涙）。
ブログやインスタには、以前撮りためておいたものを、すこーしずつ、小出しにして、しのいでおります（笑）。
勉強なし ＝ おうちご飯ふえる
勉強あり ＝ おうちご飯へる
家事・育児・仕事・勉強という４つを両立させている人たちを、心から尊敬します。
中には、プラス介護で、「５コ両立」という方も。。。
（２）コンビニを悪者扱いしない！
コレ、自分に言い聞かせていることでもあります。
コンビニは悪くない！
コンビニでも選び方が大事！
日本に帰国して、ホント感動したのは、コンビニの底力です（笑）。
もぉ、帰国したのなんて、１５年以上前のことですが、、、
最近のコンビニは、シニア層もターゲットにしているので、《和惣菜》が多いのです！！！
私が、よく買う＆ヘルシーだと思われるモノたちをご紹介します。
ご紹介する計８品の中には・・・「おまけ」も乱入です（笑）。
・木綿豆腐（小さめ２～３個パック）
・キンピラ（レトルト）
・黒豆（甘い煮物、２個パック）
・焼き魚（レンジで温めれば食べられる）
・金の食パン（セブンのPB）
・プレーンヨーグルト
・カット野菜（これは時々）
・ベルギーワッフル
最後のは、おまけ（笑）。
たぶん、全体的には、そんなに不健康ではないはずです。
これで、献立をたてるなら・・・
～～◆コンビニ夕飯◆～～
メイン：焼き魚＆カット野菜
サブ：きんぴら
汁：豆腐を入れたインスタントみそ汁（常備）
ご飯：冷凍ご飯（常備）
～～～～～～～～～～～
まぁまぁなバランスで、夕飯が成り立つと思っています。
なので、コンビニがダメなのではなく、《選び方》！！！
自炊できない自分を責めず。
自炊が嫌になる自分をなぐさめつつ。
自炊できなくても、まぁまぁな食生活は続けること。
これが、イイのではないかと思っています。
（３）自炊が減っても、太らない生き方は継続できる理由
このメールのタイトルの通り、《自炊 VS コンビニ》というバトルは、やっぱり私の中にずーっとあります。
でも、ホントは闘っているわけではないはずです。
そして、
「自炊だから健康的」でもないし
「コンビニだから太る」でもない。
一人暮らしを再開してから、そう思うようになりました。
さらに、自炊頻度に関わらず、「太らない生き方」は継続できるのです。
理由は、《生き方そのもの》だからです。
・食事制限だけ
・運動だけ
・カロリー計算だけ
ではなく、
・食品えらびを、ちょっと気をつける
・運動不足の時、ちょっとストレッチをする
・睡眠時間を、だいたい一定にする・・・etc.
こうした、「ちょっとずつ」であり、「生き方そのもの」だから継続できるのです！
今、無理やり頑張って体型維持をしているなら、「生き方」を見直していきませんか？
その後、あなたの体型は「だいたい満足」におさまっているはずだからです＾＾
こちらの記事もオススメです
↓↓↓
◆ひとり仕事だからこそ、同業者以外とつながるのが大事！